您好，脚后跟长泡并感到疼痛可能是由于以下原因导致的：
1. 过度摩擦：穿着不合适的鞋子或长时间行走、跑步等活动可能导致脚后跟与鞋子之间摩擦增加，从而形成泡。
2. 摩擦疤痕：如果泡被刺破后愈合不良，则可能形成摩擦疤痕，该区域的皮肤会更敏感。
解决该问题的方法包括：
1. 保持脚部干燥：经常更换袜子，使用吸湿性较好的材质，保持脚部干爽，减少摩擦。
2. 穿合适的鞋子：选择合适尺码、柔软舒适的鞋子，并确保鞋子正确贴合脚部。选择透气性较好的鞋材。
3. 使用泡脚贴或护痛贴：可以在泡的区域贴上专门的泡脚贴或护痛贴，减少疼痛感。
4. 避免过度活动：尽量减少长时间行走、跑步等活动，给脚部足够的休息时间。
如果症状持续存在或恶化，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
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